14 miesięcy później.. ..tak to ja! Gać! Piszę, bo coś mnie zmotywowało, żeby tu wrócić. Dziś odbyły się zawody, do których się przez te 14 miesięcy nie przygotowywałem. Do których podszedłem z myślą, że ubiegłoroczne 44 (bodajże) powtórzenia są dla mnie nieosiągalne. Dlaczego? Bo mój one rep max stoi od tego czasu w miejscu, choć ćwiczę, ćwiczę i [...]
https://i.imgur.com/94BYPoS.jpg yahoo.com Daniel Cormier wskazuje powód dla którego Jon Jones nie powinien otrzymać statusu GOAT’a w MMA Daniel Cormier uważa, że były mistrz wagi półciężkiej UFC Jon Jones nie kwalifikuje się do wzięcia udziału w debacie na temat tego, czy zasługuje na miano GOAT’a w MMA. Cormier podaje jeden powód, który jego [...]
[...] ze swojej strony.” Chociaż Jon Jones nie ma jeszcze ustalonej daty walki, mówi, że lubi ciężkie treningi. I, sposób w jaki trenuje nie pozwala mu się wypalić. Uważa też, że waga ciężka jest miejscem w którym powinien być przez cały czas. „To niesamowite uczucie trenować w wadze ciężkiej. Dobrze jest jeść to, co chcę, oczywiście jestem teraz na [...]
[...] ponieważ realnie rzecz biorąc i zupełnie szczerze, Derrick Lewis jest facetem, który zasługuje na walkę" - powiedział White w "The Bill Simmons Podcast". "Derrick Lewis to waga ciężka, pokonał Francisa Ngannou, dobrze wyglądał w swoich ostatnich kilku walkach, jest notowany w pierwszej trójce, tak myślę, że zasługuje na walkę. To jest walka, do [...]
Może i głupie pytanie ale jestem na redukcji już troszke i udało mi się schudnac z 98kg do 74(aktualnie) ale sylwetka nie wygląda jeszcze tak jak powinna, troche mięśnie już zbudowałem bo nawet przez ten tłuszcz który jeszcze jest widać już coś nie coś, wiem że redukuje się do lustra ale chciałbym mniej więcej ocenić do ilu musze schudnać aby już [...]
Witam od grudnia jestem na redukcji(na IF od 15 stycznia). Na starcie ważyłem 108 kg przy wzroście 193 cm.Moje założenia na początku redukcji to dojść do 90 kg.Aktualnie ważę 93,5 kg więc zostało mi jeszcze prawie 4 kg do zrzucenia.Chce skończyć IF'a,ponieważ denerwuje mnie już to okienko 4h(15-19)chodzę bez sił do tej godziny ostatnio. I od [...]
yO.! I'm back! :-) Krótki opis zeszłego tygodnia: Niedziela, Poniedziałek, Wtorek - gorączka w nocy, z rana wszystko było ok. Do pracy chodziłem, bo pomimo nieprzespanych nocy, to za dnia czułem się dobrze. Czyli chyba organizm sam walczył i nie przeszło w nic gorszego. Ogólnie niedawno rozpoczęte opakowanie kreatyny poszło do lamusa na chwilę :) [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] :-D Jutro orientacyjnie zwaze sie aby skontrolowac jak tam jest po wakacjach , poziomo tkanki tluszczowej przez ostatnie 2 miesiace wydaje mi sie praktycznie bez zmian a waga leci w gore powoli co jest dobrym znakiem :-D Jedyne co zauwazam to czasami duze zmiany jak mnie podlewa woda w dni ktore jem wiecej wegli ale pozniej znowu wraca to do [...]
Witam wszystkich! Na wstępie chciałbym podziękować z wybranie mnie do testu odżywek marki Atleta. Info o mnie: Nazywam się Mateusz Górniak, mam 22 lata. Mój staż na siłowni wynosi 6 lat. Obecnie przygotowuje się do swojego pierwszego startu. Będą to debiuty kulturystyczne 2017 we Wrocławiu. Celuję w kulturystyke klasyczną +180 cm. . Aktualnie [...]
[...] zapotrzebowanie w granicach 3200kcl 1) Czy jeżeli makrosy mi sie nie zgadzają ale mam deficyt w stosunku do liczby kalori spożywanych a zapotrzebowania zeby utrzymac wage to waga powinna lecieć? 2) Czy np jak mam gorszy dzien (np dzisiaj) i do kaloryczności 2400 dorzuce troche nieoczekiwanych kalori (600) w postaci głównie miodu i chleba białego [...]
Wrzucam zaległe miski, żebyście nie myślały, że zniknęłam, albo się poddałam. Realizuję plan - 3x w tygodniu trening siłowy. Nie wyobrażam już sobie nie iść na siłownię i gdybym miała czas, to chodziłabym częściej. Jedyne co, to tęsknię trochę za spinningiem. Kiepsko u mnie ostatnio z czasem, raz na jakiś czas napiszę coś w spamie z komórki, ale [...]
[...] siłowni pokazał mi fajne ćwiczenie, które zmasakrowało mi uda :-P jurysdykcja miło czytać, że coś idzie u mnie w dobrym kierunku ;-) Ogólnie dla mnie dużą zmianą jest to, że waga pokazała więcej a ja pomyślałam what ever byle brzucha nie mieć :-PP kiedyś każde 0,5kg więcej powodowało spadek samooceny, a teraz nic i to jest dla mnie duży progres. [...]
1. O MNIE Hej. Jestem Natalia, na forum udzielam się pod nickiem natalijka. Spotkał mnie zaszczyt wzięcia udziału w sponsorowanym teście odzywek marki ATLETA ŁÓDŹ. Wdzięczna i szczęśliwa dam z siebie wszystko , aby test przeprowadzić perfekcyjnie. Maksymalnie wykorzystam potencjał leżący w odzywkach jakie dostałam oraz w treningu i dopiętęj [...]
[...] przez - goja33 w dniu 2017-01-20 22:03:05 Tez myslalam, ze czarnej kawy nie przelkne... a pije taka teraz od ponad tygodnia i nie ma problemu. Smakuje spoko :) Brawo z 1700kcal :) U mnie czysta miska juz 2 tygodnie! A waga dzis pokazala spadek %-) Podejrzewam ze role odegrala wieksza ilosc odpoczynku przez bol plecow. Nie ogarniam tego %-)
Max drążka mam x14 więc Marianku dalej mi trochę do Ciebie brakuje :P Daj znać z tymi powtórzeniami, bo niebawem startujesz w zawodach, choć jeszcze o tym nie wiesz ;) do listopada się przygotuj! Pykło! Waga zbita do 82.35 kg po 4 posiłkach dnia! I hektolitrach wody :) Ostatecznie zaliczone 53 powtórzenia, co dało miejsce 5 na 15 uczestników. Nie [...]
[...] sztangi do brody (ja przyciągam gdzieś pod cycki) 15x8/15x8/15x8/15x8 15x8/15x8/15x8/15x8 15x8/15x8/15x8/15x8 Uginanie młotkowe z hantlami 4kgx8/4x8/5x8/5x8 (waga jednej hantli) Uginanie przedramion na wyciągu dolnym 9kgx8/9x8/14x8/14x8 Miska: śniadanie: pancakes jogurtowe z syropem klonowym drugie śniadanie: kasza jaglana, [...]
[...] mój chłopak, stwierdził, że jest głodny i zabrał mnie do McDonalda. Ale wzięłam tylko loda, a on pochłonął dwa mniejsze burgery, frytki i colę. On zawsze je dużo i co chce a waga ani drgnie w górę, trochę mu zazdroszczę :D Aj ten facet, znowu Ci robi pod górkę 8-) Ja wczoraj byłam na spotkaniu z siostrą, poszłyśmy do pizzeri. Wypiłam tylko [...]
21.07.2019 r. biegałem. Ech. Fatalny weekend pod tym kątem. Wyciskanie w kiepskim stylu, bieg w miarę szybko z beznadziejnym podejściem i efektem końcowym. Wybrałem się z sąsiadem na tzw. "trasę zająca". 4 km po prostej w jedną stronę i tyle samo nazot. Nie rozgrzałem się, pierwszy km też nie był w "wolnym" jak na mnie tempie i starałem się [...]
[...] coś w swoim życiu pomimo 46 lat i zacząłem chodzić na siłownię ,wykupiłem dietę zacząłem chodzić 4 x w tygodniu na siłownię i zacząłem wbijać teścia . Przez 9 miesięcy moja waga skoczyła z 60 kg do 72 i powiem szczerze że moja samoocena poszybowała w górę . Po 9 miesiącach postanowiłem zrobić odblok i to było najgłupsze co mogłem zrobić ,no ale [...]
[BLOG] Gacio, dziennik treningowy
